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今年經濟不景氣，股價大跌 失業率大漲...
而過年朋友從國外回來，大吃大喝的後果就是錢包變薄 體重大漲...
近年來代謝變慢，隨便吃ㄧ餐氣派的回家就要節制飲食...唉...
每次大吃喝後，我自己在家都會自製清淡的食物吃
製作簡單，熱量低...與大家分享^^
可當零食無限制吃個不停~
豆子用熱水燙一下 不用加醬料就很甜喔~
小黃瓜我則是會沾一些些千島醬或山葵醬
水果則是變換口味斟酌著吃ㄧ點...
草莓正是大產季節~配抹茶拼命吃!!!
用淡醬油,胡椒粉與八角來滷豆腐或白蘿蔔加上水煮地瓜葉
還可以滷馬鈴薯也很好吃...
豆漿.釋迦.咖啡捲心酥...這餐有點遜...吃不飽=.=
五穀麵包夾高梁香腸和煎蛋與起士配上自己亂調的咖啡奶茶~
好好吃的高雄五七碳烤地瓜，宅配冰地瓜好好吃...
烤箱烤香腸用網子墊高，油脂會大減半!!
重要的是絕對不餓肚子，一有餓的感覺或嘴饞就先吃蔬菜沙拉
等到正餐吃飯時間自然吃不多~
自己計算飲食的卡路里，想吃啥就吃啥只要熱量不要超過就行
清淡飲食吃兩天，一餐油膩大吃喝的體重就能瘦回來囉...
可參考http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm熱量計算小幫手!!!
肚子餓了就從冰箱預先燙過的各種東西裏挑一些出來吃
加上近期愛上的瑜珈課，上完課後大便超暢快的~羞…
喜歡瑜珈的原因是因為做瑜珈身體不會累^^
最怕運動過後的肌肉酸痛了 痛苦...
每次體重若增加3公斤就要開始自己注意飲食的卡路里
平時要"維持體重"才不用"痛苦的減重"!!
這幾天還有燒肉和火鍋計畫要進行咧~
大吃大喝萬萬歲!!!!耶耶耶~
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